易发游戏官网-梅罗宅家训练谁更强?梅西痛别烤肉狂练速度,C罗钟爱普拉提

易发游戏官网-梅罗宅家训练谁更强?梅西痛别烤肉狂练速度,C罗钟爱普拉提

疫情期间无法比赛,但梅西和C罗丝毫没有懈怠,都在家进行健身和训练。那么他们的宅家训练情况如何呢?英国媒体《太阳报》就做了一番比较。

健身器械

梅西除了进行颠卷纸挑战之外,还在社交媒体上展示了家里的健身房。就像专业的健身房一样,我们可以看到一排跑步机,还有运动单车,减肥机,杠铃,毛巾架,以及帮助他进行核心锻炼的各种垫子。

C罗目前还留在马德拉岛,他的健身房里也充满各种健身器材,主要帮助他锻炼上半身和腿部的肌肉,我们经常可以看到他在社媒上晒出自己的健身成果。而为了保持体形和柔韧性,C罗还喜欢普拉提,只要有瑜伽垫,可以在任何地方进行这项训练。

锻炼内容

梅西的主要目标是提高自己的速度。为了加快步伐,他将锻炼分为不同的练习部分,包括桥前、弓步、绳肌伸展和柱跳。为了增强核心和腿部肌肉,他还偏爱跨栏跳和下蹲。球王常做的一项练习,是靠在箱子上用腹部推高杠铃,另一项练习则是从身侧举起两个小哑铃直到头顶。

卷腹挑战是兴之所至,C罗在社交媒体上放出了与女友乔治娜一起进行冲刺训练的视频,还借用马德拉国民俱乐部的场地,进行射门训练。葡萄牙球星通过举重来锻炼手臂,核心和腿部肌肉,甚至还举起了自己的女儿。总裁还是游泳爱好者,也喜欢洗冷热浴,以此来放松和按摩自己的肌肉。

饮食

除了喝大量的水以保持水分之外,梅西还严格遵守饮食习惯。意大利营养学家朱利亚诺-波瑟为他专门设计制定了一套方案。梅球王和烤肉、披萨说了再见,水、橄榄油、谷物、新鲜水果和蔬菜是阿根廷人的饮食基础,坚果和种子也可以吃,但必须限制糖分的摄入。

C罗一直是健康饮食的典范,他说过:“我注意健康饮食,不喝酒,含糖苏打水和加工食品都是对我有害的东西。我专注于吃简单的食物,比如新鲜的水果和蔬菜,全谷类和瘦蛋白质。我真的很喜欢新鲜的鱼,从中可以获取很多蛋白质。”里斯本的一道特色菜——红烧鳕鱼、洋葱、土豆薄片和炒鸡蛋混合在一起,是C罗的最爱之一。

更多资讯,尽在https://yayiting.com